Para lhe explicar como funciona os atendimentos é preciso olharmos para alguns princípios fundamentais que nos guiarão durante a prática terapêutica:

Enfatiza a colaboração e participação ativa.

A terapia funciona melhor quando você assume um papel ativo em definir objetivos de tratamento e decidir como vai atingi-los.

Orientada a objetivos e voltada a problemas específicos.

Uma parte crucial do trabalho terapêutico é definir o problema, o que, então, o faz parecer mais administrável. Definir objetivos claros que são importantes para você é um passo que ajudará a focar sua energia e alimentar seus esforços enquanto trabalhamos na direção deles.

Fundamentada no aqui e agora.

Ao contrário de alguns Psicólogos que se concentram principalmente nos eventos da infânica, a minha terapia foca no modo como os pensamentos e ações do presente podem ser parte de dificuldades atuais e como mudar esses padrões pode ajudar. Embora as experiências de aprendizado no início da vida sejam importantes, a ênfase no presente faz da terapia um tratamento empoderador, focado em fatores que estão dentro do nosso controle.

Busca ensinar você a ser seu "próprio terapeuta".

Durante o processo terapêutico você aprenderá algumas habilidades básicas para lhe ajudar a lidar com as questões que lhe levaram à terapia. Praticando, você poderá aplicar essas técnicas sozinho, mesmo com novos desafios que surgem. A terapia é um tratamento do tipo "ensine a pessoa a pescar", que fica com você depois que a terapia acaba.

Enfatiza a prevenção a recaídas

Aprender como permanecer bem é uma parte intergral do processo terapêutico, Compreendendo os fatores que contribuíram com o seu problema, podemos estar atentos aos sinais de alerta de uma recaída. Por exemplo, um homem que se recuperou da depressão pode ficar ciente de uma tendência a se afastar de atividades que a fazem sentir-se bem. É essencial que a pessoa continue praticando os novos hábitos implementados pela terapia, assim como alguém que aprendeu a tocar um instrumento musical precisa continuar praticando e tocando para manter-se afiado.

Tempo definido.

O processo terapêutico cumpre o seu objetivo de oferecer alívio num período de tempo relativamente curto, variando entre 8 a 16 sessões. Em alguns casos, o tratamento pode ser eficaz em duas a quatro sessões. Programas de tratamento mais curto também podem ser motivadores, dando um senso de urgência ao trabalho.

Tratamento organizado e estruturado.

Os elementos do processo terapêutico são apresentados em uma ordem previsível, com as últimas sessões sendo construídas em cima das primeiras. Cada sessão seguirá uma rotina consistente sempre focando na aplicação do que é conversado durante as sessões.

Ajuda a lidar com pensamentos negativos automáticos.

Uma das partes centrais da terapia é o reconhecimento de que nossos pensamentos com frequência nos enganam. Temos tendência a pensamentos negativos automáticos, que, como o nome sugere, acontecem de forma enspontânea. O processo terapêutico ajudará a aprender a identificar e reagir a esses pensamentos. Por exemplo, um homem que acabou de reprovar no processo seletivo que tanto queria pode ter o pensamento negativo automático: "A coisas nunca dão certo pra mim". Na terapia você aprenderá primeiro a reconhecer esses pensamentos, que muitas vezes ocorrem fora de nossa percepção consciente. Então aprenderá a testar a veracidade desses pensamentos. E, com a prática, poderá desenvolver formas de pensar que sejam mais precisas e equilibradas.

Envolver variedade de técnicas

O processo terapêutico é composto por uma gama de técnicas, desde treinamento de relaxamento, reestruturação cognitiva até ativação exposição e meditação comportamental. Parte do trabalho será descobrir qual das técnicas será mais útil em cada caso. Gosto de pensar o conjunto de técnicas como de fato um método. E dei o nome de Método P.A.S (Pensar, Agir e Ser).

COMO FUNCIONA?